返回
土·扎根免费

五感回归

通过五感练习回到当下身体

图文

起源

源自创伤疗愈中的接地技术（Grounding）。

核心理念

当思维把你带到过去或未来，身体的感官能把你拉回此刻。

使用方法

1. 看到5样东西并说出来 2. 摸到4样东西并感受质地 3. 听到3种声音 4. 闻到2种气味 5. 尝到1种味道

适合人群

焦虑发作时、感觉脱离现实时、需要快速安定的人

社区心得

猫咪酱

焦虑发作的时候用五感回归法，真的能快速把自己拉回当下。已经教给身边的朋友了。

2026-03-31