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土·扎根免费
瑜伽
通过体式与呼吸连接身心合一
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起源
瑜伽起源于五千年前的古印度，最早记载于《瑜伽经》。帕坦伽利将其系统化为八支瑜伽，从体式到冥想层层深入，追求身心灵的合一。
核心理念
瑜伽不只是拉伸和柔韧。每一个体式都是与身体的对话，每一次呼吸都是与当下的连接。在体式中觉察身体的边界，学会在舒适与挑战之间找到平衡。
使用方法
1. 选择适合当下状态的体式序列 2. 配合深长的呼吸缓慢进入体式 3. 在体式中保持5-8个呼吸 4. 觉察身体的感受，不强迫不对抗
适合人群
身体紧张缺乏柔韧、想通过身体练习培养觉察力的人