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土·扎根免费
触觉觉察
通过触觉练习深化身体感知力
图文
起源
触觉觉察融合了体感疗法（Somatic Experiencing）与正念触觉训练，强调通过皮肤——人体最大的感觉器官——回归当下的身体体验。
核心理念
我们习惯活在头脑里，忘记了皮肤的感知力。有意识地触摸不同质地的物体，能快速将注意力从焦虑的头脑拉回此刻的身体，重建与物质世界的连接。
使用方法
1. 闭上眼睛，触摸身边的一个物体 2. 缓慢感受它的温度、质地、重量 3. 注意手指皮肤上每个细微的感觉 4. 换另一个不同质地的物体重复
适合人群
常感觉脱离身体、焦虑时需要快速接地的人