快速充能的呼吸法，唤醒身心
源自昆达里尼瑜伽的火呼吸法。
通过快速有力的呼吸激活交感神经系统，瞬间提升能量和警觉度。
1. 坐直身体 2. 快速有力地从鼻子呼气 3. 让吸气自然发生 4. 保持节奏30秒
早晨精力不足、需要快速提神、运动前热身的人
早上起不来的时候做这个呼吸法，比咖啡还提神！三分钟就精神抖擞。
2026-04-04