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情绪日志
记录每日情绪变化，觉察内心波动
图文
起源
源自认知行为疗法（CBT），通过书写觉察情绪模式。
核心理念
情绪没有好坏之分，记录是理解自己的第一步。每天花5分钟记录情绪，慢慢看见内心的规律。
使用方法
1. 选择当下的情绪词 2. 描述触发事件 3. 记录身体感受 4. 写下内心对话
适合人群
容易被情绪淹没、想更了解自己情绪模式的人
记录每日情绪变化，觉察内心波动
源自认知行为疗法（CBT），通过书写觉察情绪模式。
情绪没有好坏之分，记录是理解自己的第一步。每天花5分钟记录情绪，慢慢看见内心的规律。
1. 选择当下的情绪词 2. 描述触发事件 3. 记录身体感受 4. 写下内心对话
容易被情绪淹没、想更了解自己情绪模式的人