模仿海浪节奏的呼吸练习
源自瑜伽呼吸法（Pranayama），结合海浪节奏设计。
让呼吸如海浪般有节奏地起落，激活副交感神经系统，快速平复焦虑。
1. 吸气4秒如浪潮涌来 2. 屏息2秒如浪峰停顿 3. 呼气6秒如浪退去 4. 重复10个循环
急性焦虑、紧张时刻需要快速平静的人
呼吸法简单有效，在地铁上焦虑的时候偷偷做了几个循环就好多了。
2026-04-06