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风·意识免费
觉察
培养对身心当下状态的纯粹觉知
图文
起源
觉察修行贯穿东方灵性传统，从佛陀的四念处到克里希那穆提的纯粹觉知，核心都是不加评判地观察当下发生的一切。
核心理念
觉察不是思考，而是「看见」。像镜子一样如实映照当下的念头、情绪和身体感受——不追随、不抵抗、不评判。在觉察中，很多问题会自然溶解。
使用方法
1. 随时随地暂停正在做的事 2. 问自己：此刻我在想什么？感觉什么？ 3. 不试图改变任何事，只是如实观察 4. 保持这份觉知10-30秒后继续
适合人群
自动化行为模式多、想培养临在觉知的人