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风·意识免费
呼吸觉察
觉知呼吸的流动以安住当下
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起源
呼吸觉察源自佛陀所教的安般念（Anapanasati），记载于《安般守意经》，是佛教中最古老、最核心的冥想方法之一。
核心理念
呼吸永远在当下发生。当你觉察呼吸的进出，你就自然回到了此刻。不需要控制呼吸——只是知道它在。呼吸是通往内在宁静最简单的门。
使用方法
1. 以自然姿势坐好 2. 将注意力轻放在鼻端或腹部 3. 觉知每一次吸气和呼气的全过程 4. 心跑了就温柔拉回，不自责
适合人群
想培养专注力和内在平静、冥想初学者